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瑜伽后多久能吃饭(瑜伽前多久可以吃饭)

2022-02-08 09:14:39【天气信息】人次阅读

简介很多不了解瑜伽的人都以为练习瑜伽是一件很轻松的事情,练完瑜伽后也不需要休息补充能量。

但是练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅不简单,甚至还非常消耗体力,因此在结束后吃东西来补

很多不了解瑜伽的人都以为练习瑜伽是一件很轻松的事情,练完瑜伽后也不需要休息补充能量。

但是练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅不简单,甚至还非常消耗体力,因此在结束后吃东西来补充消耗的能量也是非常必要的。

练完瑜伽后多久才可以吃东西?哪些食物不能在练完瑜伽后吃
那么练完瑜伽后多久才可以吃东西?吃什么东西才是最好的?

又有哪些东西是千万不要碰的呢?我们一起来看看!

练完瑜伽后多久才可以吃东西?
无论从身体健康角度还是瑜伽能量角度来说,在瑜伽后的30分钟-60分钟补充一些能量最好,不然你的瑜伽就白练了。

首先明确一个观点:练完瑜伽后立刻马上吃东西是对身体百害而无一利的。这个时候一定要克制住自己的嘴。

练完瑜伽后多久才可以吃东西?哪些食物不能在练完瑜伽后吃
为什么不建议马上吃东西?
主要也是为了大家的身体着想。

1、加重肠胃负担

在结束一节瑜伽课后,肠胃处于比较放松的状态,如果马上补充食物,肠胃会经受不住刺激,造成肠胃负担,增加肠胃发病几率。

2、增加心脏负担

瑜伽完后,身体血液还分布在四肢、肌肉骨骼处,如果马上进食,会让血液迅速流向肠胃,使回流心脏的血液减少,增加心脏负担。

但有种特殊情况需要注意:如果你有低血糖或练习前没有吃东西,可以稍微吃点流食!

练完瑜伽后多久才可以吃东西?哪些食物不能在练完瑜伽后吃
哪些食物不能在练完瑜伽后吃?
当你刚上完一节大汗淋漓的瑜伽课的时候,你的精力会有所下降,会感到疲累,而你的食欲却是很旺盛的,你会觉得自己消耗很大,需要吃些好东西补充一下,麻辣烫、火锅、甜品等美食都会在你的脑子里自由地飞翔。

然而,有些食物是非常不适合刚练完瑜伽的你的,千万不要把刚从瑜伽中得到的好处,挥霍在汉堡、烤肉、炸鸡中哦。

练完瑜伽后多久才可以吃东西?哪些食物不能在练完瑜伽后吃
还有以下几种食物也不适合在瑜伽后吃:

1.低脂肪蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维,热量不高,一份蔬菜色拉通常是大家练完瑜伽后填饱肚子的第一选择。

然而,生活中常见的低脂肪蔬菜,比如西兰花、胡萝卜、芹菜等却不适合运动后吃。

吃这些蔬菜不足以补充刚运动消耗的能量,很难维持健康的新陈代谢率。

因此如果你在练完瑜伽后一定要吃蔬菜沙拉,可以在蔬菜沙拉中添加一些酸奶。

2.高脂肪食物

薯条、汉堡、炸鸡等虽然能迅速地填饱你的肚子,但同时也会给你带来难以消化的脂肪。你要记住:练完瑜伽后需要补充的是糖分,而不是增加身体储存的脂肪。

3.过咸的食物

过咸的食物中含有过量的盐分,会降低身体中的钾含量,从而导致身体恢复速度变慢。

4.酸性食物

正常的人体是呈弱碱性的,而在瑜伽之后,体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解,在分解的过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,让你的肌肉、关节酸胀。

如果你在这时候吃酸性食物,(比如肉类)就会导致体内酸性物质增多,不利于身体恢复。

5.碳酸饮料、含糖分高的饮料

我们在练完瑜伽后,尤其是夏季,会大量出汗,会感觉到特别口渴,这个时候一定要注意避免碳酸饮料或糖分高的饮料。

小口、多次地补充一些淡盐水,运动饮料也是可以的!

练完瑜伽后多久才可以吃东西?哪些食物不能在练完瑜伽后吃
科学、健康的饮食习惯能帮你在瑜伽后补充足够的能量,让身体变得健康!

我们建议瑜伽后可以选择一些鸡蛋白、牛奶,搭配蔬菜,主食可以选择一些粗粮,例如:藜麦、糙米等。

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瑜伽后多久能吃饭(瑜伽前多久可以吃饭)